& Saúde
Somos uma equipe de treinamento presencial e online de triatlo, corrida, ciclismo e natação de Brasília. A Porto 3 conduzida pela treinadora Thaty Porto, atleta há mais de 20 anos e ex-triatleta profissional. Ela já conquistou diversos títulos brasilienses, regionais, brasileiros e sul-americanos em sua carreira. Graduada em Educação Física e Nutrição pela Universidade de Brasília, hoje ela usa o conhecimento teórico e toda sua experiência prática para orientar pessoas que desejam ter o esporte em suas vidas, seja para manter um estilo de vida ativo ou para conquistar objetivos esportivos.
Trabalhamos com atletas do nível iniciante ao avançado, e nossa missão é promover a saúde física e mental, o estilo de vida ativo e o desempenho esportivo por meio da prática orientada de esportes de endurance.
- Cada atleta tem seu treino prescrito de acordo com seu condicionamento, histórico esportivo, prova alvo, disponibilidade de tempo e classificação (iniciante, intermediário e avançado), levando em conta parâmetros individuais de pace, potência e frequência cardíaca.
- As planilhas são enviadas semanalmente pelo aplicativo TrainingPeaks, e o contato com a treinadora pode ser feito via WhatsApp das 6h às 18h, ou pelo chat do aplicativo.
- O TrainingPeaks pode ser integrado a relógios com GPS e, assim, a treinadora consegue acompanhar o cumprimento dos treinos (assiduidade e comparação dos treinos planejados e executados), evolução geral do condicionamento físico e do desempenho em cada esporte.
- Para um acompanhamento mais personalizado, temos a opção do PLANO PREMIUM, que conta ainda com: análise e comentários online dos treinos e provas no TrainingPeaks, ajustes na planilha a qualquer momento, videoconferência quinzenal com a treinadora, periodização de acordo com o ciclo menstrual, conta premium no TrainingPeaks. Vagas limitadas; disponível apenas para sincronização dos treinos com dispositivos Garmin, Coros ou Apple Watch.
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- Treinos presenciais de ciclismo e corrida, e prescrição online de natação em piscina (para treinos presenciais de natação em piscina, opte pelas modalidades Duathlon + Natação).
- Treinos de ciclismo: quartas das 5h45 às 8h e sextas das 6h às 8h no Parque da Cidade; dois domingos por mês às 7h20 em locais variados.
- Treinos de corrida: terças das 6h30 às 8h30 no Parque da Cidade; sábados das 8h30 às 10h30, em locais variados.
- Os planos presenciais incluem simulados de triatlo.
- Cortesia: treino de natação em águas abertas nos sábados, de 7h20 às 8h20.
- Escolha as modalidades que deseja fazer: ciclismo + corrida (duathlon), prescrição online de natação + corrida (aquathlon) ou prescrição online de natação + ciclismo (aquabike).
- Mesmo se optar por aquathlon ou aquabike presencial, os treinos presenciais serão de corrida ou ciclismo e águas abertas; não inclui o treino presencial de natação no clube AMPDFT.
- Treinos de ciclismo: quartas das 5h45 às 8h e sextas das 6h às 8h no Parque da Cidade; dois domingos por mês às 7h20 em locais variados.
- Treinos de corrida: terças das 6h30 às 8h30 no Parque da Cidade; sábados das 8h30 às 10h30 em locais variados.
- Os planos presenciais incluem simulados.
- Cortesia: treino de natação em águas abertas nos sábados, de 7h20 às 8h20.
- Treinos para pessoas de qualquer nível, seja para saúde e qualidade de vida, seja para performance em triatlo ou maratona aquática. Fazemos também preparação para TAF.
- Piscina AMPDFT: terça a sexta das 9h às 13h30, horário livre.
- Plano de aulas avulsas: pacote com 4 aulas no mês, válido por 30 dias após o pagamento.
- Cortesia: qualquer plano no Clube AMPDFT inclui o treino de natação em águas abertas aos sábados.
- Planos especiais para associados e conveniados do Clube AMPDFT.
- Águas abertas: todo sábado de 7h20 às 8h20, em locais variados.
- Prescrição online: planilhas individualizadas enviadas semanalmente pelo app TrainingPeaks, sem acesso aos treinos no clube.
- Treinos presenciais: quartas das 5h45 às 8h e sextas das 6h às 8h no Parque da Cidade; dois domingos por mês às 7h20 em locais variados.
- Os planos presenciais incluem simulados de aquabike (natação em águas abertas + ciclismo).
- Cortesia: treino de natação em águas abertas nos sábados, de 7h20 às 8h20.
- Treinos presenciais: terças das 6h30 às 8h30 no Parque da Cidade; sábados das 8h30 às 10h30, em locais variados.
- Os planos presenciais incluem simulados de aquatlo (natação em águas abertas + corrida).
- Cortesia: treino de natação em águas abertas nos sábados, de 7h20 às 8h20.
A Porto 3 me ofereceu a prática do esporte, bem-estar e o SER MULHER em seus mais diversos sentidos. Hoje eu vejo o esporte de forma diferente, o treino e o acolhimento são diários. E claro, diversão garantida! Amo!
Com vasta experiência na preparação de atletas de diferentes níveis, a Thaty usa o que aprendeu como atleta profissional para ajudar os seus alunos a alcançarem o seu potencial máximo.
Nunca foi tão gratificante praticar esporte!
Depois de ter dois filhos, decidi que queria entrar numa Assessoria que tivesse mais acolhimento, mais mulheres, mais empatia. O esporte é só mais um lado da nossa vida, já muito corrida e cheia de cobranças. Queria algo leve, com pessoas do bem! Na P3, além de ótimos treinos, diversificados, individualizados de acordo com o perfil de cada aluno, ainda tem pessoas que não ficam querendo competir a todo momento... Pelo contrário, elas torcem juntas!
Encontrei a P3 porque buscava uma treinadora mulher. Perguntei para a Thaty se era possível começar do zero, eu mal sabia nadar e pedalar. Ela disse que era totalmente possível. Desde então, tenho sido apresentada ao Triathlon com a gentileza, profissionalismo e firmeza da Thaty e de todos que fazem parte da P3. Tem sido uma preciosa experiência e, certamente, o Triathlon chegou na minha vida para sempre!
A natação é minha paixão, adoro o contato com a água. Meus treinos na Porto 3 são fundamentais para adquirir a confiança necessária para alcançar meus objetivos. O esporte, a meu ver, auxilia minha saúde física e mental e é uma maneira de interagir com a natureza e as pessoas ao mesmo tempo.